반응형 필라테스 스토리6 밀리터리 체형 특징/ 구분 방법/ 운동 방향성 1. 밀리터리 체형 특징-군인 발레리나에게 많이 나타나는 유형 -가장 흔한 케이스-1자목이 잘 나오며 목디스크가 많음. -흉추 커브가 없으나 요추의 커브가 심하거나 유지 -운동시 긴장이 목에 많이 들어감.-어깨를 뒤로 젖히며 흉추를 펴는 힘을 사용하여 어좁이처럼 보이는 경우가 많다. 1)골반이 전방경사되면서 다리가 앞으로 굴곡. - 고관절 굴곡근 타이트 > 앞벅지 발달 체형 많음(햄스트링은 늘어남)- 골반 전방경사로 둔근 있어보이나 잘 사용하지 못함. 둔근 대신 허리힘을 사용 - 발가락으로 서있는 경우가 많음> 백니 유발 2)가슴이 위로 향한다. - 복직근이 늘어남 - 가슴을 들면서 날개뼈가 모이고 립케이지가 들림 > 등,허리 근육 타이트 & 전거근 약화 2. 사진으로 체형 구분 1) 머리 윗등.. 2025. 1. 3. flat back,플랫백,편평등/동적 정적 특징/ 구분/운동 방향 2024.12.27 - [필라테스 스토리] - 체형 평가를 위한 사진 찍는 법/ 사진 평가/보상작용 1. 플랫백의 특징 -상체는 밀리터리(*)/하체는 스웨이백 체형의 특징을 가진다. -일자 척추-흉추를 지나치게 세움으로 인한 척추의 무너짐. -흉추 기립근의 과상요과 단축.-후방으로 기울어진 천골로 인한 요추의 후만과 뒤로 밀림. -요추기립근의 강제 신장으로 인한 햄스트링의 위치적 단축.-하복부 근육의 위치상 단축과 과사용-갈비우리를 세움으로 인한 상부 등근육의 단축과 발린스 무너짐 : 목, 어깨 통증 유발 -천골이 뒤로 기울어짐으로 인한 골반저근의 위치상 단축과 과사용 -치골이 말려 올라가 서 있을 때 y존 치골이 도드라진다. -허리 /목 디스크 가능성 있다. *밀리터리 체형 특징/구분 방법/운동 .. 2025. 1. 3. kyphosis-lordosis 후만-전만 체형 1. kyphosis-lordosis /카이포- 로도시스/ 후만-전만 체형의 특징1) 정적 특징 - 경추 흉추 요추 모두 과국곡에 해당하는 척추의 형태 : 고개는 앞으로 밀려 나오고 라운드 숄더 골반은 전방 경사를 유도한다. - 가슴 아래는 military와 비슷한 체형 : 고관절 타이트- 흉추의 커브가 과하여 상부 복직근 타이트해진 상태 - 요추의 커브 과하여 하부복직근 늘어나있는 상태 2) 동적 특징- 복부를 쓸 때 복근 대신 고관절 굴곡의 힘을 사용한다. - 상체 힘은 가슴 앞의 힘, 하체 힘은 허리& 고관절 굴곡근을 사용할 확률이 높아진다. - 일상의 움직임에서 요추 기립근에 긴장이 있다. 2. 사진(*)을 통해 카이포 로도시스 체형 구분 방법 1) 백라인 중 엉덩이가 박스에 가장 먼저 닿아있다.. 2024. 12. 30. 백니는 무조건 골반 전방경사? 흔히 백니 발생의 원인을 골반 전방경사로 인한 고관절 굴국으로 바로 연결하는 경우가 있는데 그렇지 않은 경우들도 굉장히 많다.본론에 들어가기 전에 알아두어야 할 기본적인 것들을 짚어보자면? *백니란 ??무릎이 지나치게 신전된 상태로써 전발슬, 반장슬, 뒤로 휜 다리라고도 불린다.** 체중심 ??말 그대로 신체의 중심! 중력을 가장 안정적으로 받을 수 있는 위치에 있을 때 그 중심을 연결한 것이 중심선, plum line. 우리가 스웨이백, 밀리터리 체형 등 자세를 나누는 기준도 결국, 신체의 어느 부분이 어떻게 중심선에서 벗어났느냐를 놓고 판단을 하게 된다. *** 자세가 무너지기 쉬운 이유?바르게 앉고, 바르게 서고, 바르게 걷는다면 체형이 무너질 이유가 없다. 그치만 우리의 신체는 발을 제외한 위.. 2024. 12. 29. 이전 1 2 다음 반응형
