스웨이백 체형의 골반 방향에 대한 관점

지난 게시물에서(*)스웨이백 체형 유형 중 앞으로 밀어버린 골반으로 인한 무게중심을 바로 잡기위해 

골반을 바로 세우며 보상작용을 한 케이스와 흉추를 세우며 보상작용을 한 케이스로 나눴다. 

이 글에선 각각의 케이스에서 골반이 어떤 형태를 띄고 있는지 좀 더 자세히 다뤄보겠다. 

 

*스웨이백 관련 게시물은 아래 클릭을 통해 확인해 볼 수 있다. 

2025.01.04 - [분류 전체보기] - 스웨이백의 유형/특징/체형 사진 구분/운동 방향성

스웨이백의 유형/특징/체형 사진 구분/운동 방향성

 

1. 스웨이백인데 asis가 정면을 잘 바라보고 있다면?

일반적으로 무게 중심이 앞쪽으로 쏠리면 골반도 같이 앞으로 쓰러질 듯 쏠려야 한다. 그러나 우리의 몸은 그렇게 앞으로 쓰러지게 가만 놔둘리가 없으니 다양한 방식으로 보상패턴을 가지게 되는데 그 중 하나가! 골반은 바로 세우게 된다. 그렇다면, 앞으로 쏠려있는 다리를 아래처럼 바로 세우게 되면 위에 바로 세운다고 정면을 바라본 골반은 사실상 뒤로 후방경사가 돼있는 상태.

 

 

2. 스웨이백인데 골반이 후방경사 돼 있다면?

위의 케이스와 동일하게 만약 앞으로 쏠려있는 다리를 바로 세우게 되면 이 각도가 훨씬 더 심한 후방경사의 케이스가 되는 것.

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*스웨이 백이란? ​

척추의 전방 혹은 후방으로 과도한 굴곡이 생긴 상태를 의미. 전방 슬관절이나 후방 스로간절에 파열, 이탈, 변형 등에 의해 척추가 과도하게 앞이나 뒤로 기울게 되면 발생한다.

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스웨이백은 주로 요통, 허리 통증, 등통증, 경추통증 드으이 증상을 유발.

정상적인 자세 유지 및 일상생활에 불편함을 초래 하는 경우가 많다.

때문에 치료가 꼭 필요하다.

 

 

** 골반 전방경사 ​

주로 대둔군과 햄스트링 복근의 약화, 대퇴사두근과 장요근, 대퇴근막장근의 단축으로 인해서 발생하는 것으로, 흔히 오리궁둥이라고 불리는 엉덩이가 뒤로 쭉 빠지는 것을 의미.

이로 인해 복부가 튀어나오게 되어 뱃살이 없음에도 배가 나와보이며, 복근이나 대둔근을 잘 사용하지 못하게 되어 발달이 어렵게 만들며 각종 통증을 불러 올 수 있다.

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운동을 잘 안하며 나쁜 자세로 오래 앉아있는 사람에게서 자주 나오는 증상. 참고로 연자는 골반이 크므로, 허리가 안쪽으로 들어가고, 엉덩이가 뒤로 나온 것처럼 보인다.

따라서 여자의 체형은 골반 전방경사로 보일 확률 높다.

 

 

​***골반 후방경사​

골반이 뒤로 회전됐다는 뜻을 가진 용어로, 골반이 뒤로 회전되면 허리가 둥글게 말리고, 골반 후방경사가 허리 건강에 치명적인 이유는 허리의 아치를 없애기 때문이다.

****asis?​

anterior superior iliac spine의 줄임말로

양측 옆구리를 손으로 타고 내려오면 골반뼈 윗부분이 만져지고 그 부위를 골반능이라 하는데 골반능을 앞쪽으로 타고 내려오면 만져지는 돌출부위를 의미