반응형 필라테스 스토리7 백니는 무조건 골반 전방경사? 흔히 백니 발생의 원인을 골반 전방경사로 인한 고관절 굴국으로 바로 연결하는 경우가 있는데 그렇지 않은 경우들도 굉장히 많다.본론에 들어가기 전에 알아두어야 할 기본적인 것들을 짚어보자면? *백니란 ??무릎이 지나치게 신전된 상태로써 전발슬, 반장슬, 뒤로 휜 다리라고도 불린다.** 체중심 ??말 그대로 신체의 중심! 중력을 가장 안정적으로 받을 수 있는 위치에 있을 때 그 중심을 연결한 것이 중심선, plum line. 우리가 스웨이백, 밀리터리 체형 등 자세를 나누는 기준도 결국, 신체의 어느 부분이 어떻게 중심선에서 벗어났느냐를 놓고 판단을 하게 된다. *** 자세가 무너지기 쉬운 이유?바르게 앉고, 바르게 서고, 바르게 걷는다면 체형이 무너질 이유가 없다. 그치만 우리의 신체는 발을 제외한 위.. 2024. 12. 29. 필라테스 운동을 하는데 왜 목이 아플까? 필라테스 운동을 진행하면서 목이 아플 때 체크해보면 좋을 두가지에 대해 이야기 해보겠다. 1. 내 머리가 제자리에 위치해 있는가? 여기서 말하는 제자리가 어디인지를 체크해보는 게 중요하다. 제자리란 지난 게시물(체형 사진 찍는 법) 에 말했던 플럼라인 안에 머리가 잘 놓여있어야 한다. 2024.12.27 - [필라테스 스토리] - 체형 평가를 위한 사진 찍는 법/ 사진 평가/보상작용위 사진에서 보여지듯이 머리가 플럼라인 안에 잘 놓여져 있기 위해선 그 아래에 해당하는 몸통이 제자리에 잘 놓여져 있어야 한다. 두번째 그림처럼 몸통이 앞으로 나가있는 상황에선 그 위에 놓여져있는 머리가 제자리에 잘 있을 수가 없다. 이미 그림에서 설명해주고 있듯이 머리의 위치는 '결과값'에 해당한다. 원인에 해당하는 몸통.. 2024. 12. 28. 체형 평가를 위한 사진 찍는 법/ 사진 평가/보상작용 * 필라테스에서 PT진행 시 첫수업날 진행하는 체형 평가를 위한 사진 찍는 법(공부한 내용을 토대로 정리한 개인의 방법임을 주의) 1. 사진을 찍을 때 기본 원칙 - 늘 같은 위치에서 찍는다. (사진 찍히는 사람 /찍는 사람 둘 다 )- 배꼽과 가슴 사이 정도의 위치에서 찍는다. - 가볍게 제자리 걸음을 걷다가 자연스럽게 멈춘 상태를 찍는다. 2. 찍는 사진의 종류 정면 /후면/ 좌 / 우 / 스쿼트 (좌,우) /원레그 박스 스텝 (정면에서 다리 좌우) = 총 8면 -정면 /후면/ 좌 / 우는 정적인 형태에서 바디의 방향이 어떻게 향하고 있는지 체크 -스쿼트와 박스 스텝은 동적인 형태에서 바디의 방향 체크 + 고관절/무릎/발목 하체 관절을 사용할 때 상체를 어떻게 사용하고 있는지 체크 + 상하체.. 2024. 12. 27. 이전 1 2 다음 반응형
